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Recette Roulés de Courgette Façon Sushi : Simple et Savoureuse

Légers, frais et simples à préparer, ces roulés de courgettes façon sushis au saumon et avocat sont parfaits en entrée ou pour un déjeuner original. À décliner selon les restes du frigo !
Préparation 90 min
Temps de cuisson 20 min
MEDIUM
niveau de difficulté moyen

Une idée fraîche et rapide pour des repas malins !

Envie d’un plat rapide, léger et original ? Essayez ces roulés de courgettes façon sushis ! De fines lamelles de courgettes grillées au four servent de base à une garniture fraîche et savoureuse : fromage frais, saumon fumé et avocat. Il suffit ensuite de les rouler façon maki pour obtenir une entrée pleine de fraîcheur et visuellement bluffante.

 

Grâce au Film Fraîcheur Albal®, les roulés se tiennent parfaitement au réfrigérateur avant d’être découpés en bouchées. Astuce anti-gaspi : remplacez le saumon par des restes de poulet, du tofu ou des légumes cuits selon ce que vous avez sous la main. Une recette futée, fraîche et zéro déchet, idéale pour surprendre vos invités et le cas échéant réutiliser vos restes pour éviter le gaspillage alimentaire.

Ingrédients

1 portions
  • 3 pièce
    courgettes de taille moyenne
  • 50 g
    de parmesan (râpé finement)
  • 150 g
    de saumon fumé (coupé en fines tranches)
  • 200 g
    de fromage à tartiner
  • 1 pièce
    avocat

Préparation

  • 1
    Préparer les courgettes: Lavez les courgettes, retirez les extrémités puis émincez-les en larges bandes à l’aide d’un économe. Disposez-les sur du papier absorbant, salez légèrement et laissez dégorger 10 à 15 minutes.
  • 2
    Préchauffer et préparer la plaque: Tamponnez les bandes de courgettes avec du papier absorbant pour retirer l’excès d’eau. Recouvrez une plaque de cuisson avec du papier cuisson Albal®. Préchauffez le four à 200 °C (chaleur tournante).
  • 3
    Tresser les courgettes: Disposez les bandes de courgettes sur la plaque en les croisant pour former un tressage : alternez les diagonales pour créer un effet damier. Répétez jusqu’à couvrir toute la plaque.
  • 4
    Cuire et refroidir: Parsemez les bandes de courgettes de parmesan et passez-les 15 à 20 minutes au four préchauffé. Laissez bien refroidir la base de courgettes.
  • 5
    Garnir la base: Faites glisser la base de courgettes sur du Film Fraîcheur Albal®, puis retirez le papier cuisson Albal®. Tartinez de fromage frais, ajoutez le saumon fumé et l’avocat en tranches.
  • 6
    Rouler et réfrigérer: Commencez à enrouler la base en courgettes recouverte de fromage frais. Enveloppez-la soigneusement dans le Film Fraîcheur et laissez reposer le rouleau de sushis au moins une heure au réfrigérateur.
  • 7
    Couper et déguster: Il ne vous reste plus qu’à enlever le Film Fraîcheur et à couper avec un couteau les sushis de la taille d'une bouchée. Votre entrée est prête à être dégustée !

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