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Recette de pancakes moelleux à la peau de banane et noix de coco

La peau de banane, riche en fibres, antioxydants, vitamines, potassium et magnésium, devient fondante une fois cuite et s’utilise facilement dans de nombreuses recettes.
Préparation 40 min
Temps de cuisson 15 min
MEDIUM
niveau de difficulté moyen

Des pancakes à la peau de banane : le petit-déjeuner gourmand et zéro déchet

Et si l’on transformait nos petits-déjeuners en un moment à la fois gourmand et responsable ? Avec les pancakes à la peau de banane, c’est tout à fait possible !

 

On connaît tous le plaisir de savourer des pancakes moelleux le matin, mais peu savent que les peaux de banane peuvent y être intégrées pour limiter le gaspillage — tout en profitant de leurs bienfaits. Riches en fibres, en antioxydants et en minéraux, elles ajoutent une texture fondante et un goût subtil aux recettes sucrées.

 

Mixées avec du lait de coco, de la noix de coco râpée et une touche de sucre, elles forment une base idéale pour des pancakes originaux. Un filet de sirop d’érable, quelques fruits frais, et vous voilà avec un petit-déjeuner complet, savoureux… et zéro déchet.

Ingrédients

1 portions
  • 400 ml
    de lait
  • 400 ml
    de lait de coco
  • 125 ml
    d’huile
  • 5 pièce
    œufs
  • 3 pièce
    peaux de bananes cuites et mixées
  • 800 g
    de farine,
  • 1 sachet
    de levure chimique
  • 75 g
    de cassonade
  • 2 pincée
    de sel
  • 50 g
    de noix de coco râpée
  • 2-3 Czech
    du sirop d’érable

Préparation

  • 1
    Préparer la pâte à pancakes: Pour préparer la pâte à pancakes, versez le lait, le lait de coco, l’huile, les œufs, la peau de banane mixée, la farine, la levure, la cassonade et le sel dans un grand saladier, puis fouettez au batteur électrique jusqu’à obtenir une pâte homogène (elle doit être plus épaisse qu’une pâte à crêpes, alors si ce n’est pas le cas, ajoutez un peu de farine).
  • 2
    Cuire les pancakes: Pour faire cuire les pancakes, commencez par faire chauffer à feu moyen-fort une (très) grande poêle, puis déposez-y 4, 5 à 6 ronds de pâte (selon la taille de la poêle) à l’aide d’une louche, sans les étaler. Dès que le dessus des pancakes commence à buller, retournez-les à l’aide d’une spatule, laissez-les cuire sur l’autre face, gardez-les au chaud dans une assiette recouverte de papier aluminium, puis enchaînez sur la prochaine série.
  • 3
    Garnir les pancakes: Pour garnir vos pancakes, arrosez-les de sirop d’érable, et saupoudrez-les de noix de coco râpée légèrement grillée à la poêle.
  • 4
    Astuce: Si vous ne dévorez pas tous vos pancakes, pensez à les congeler (dès refroidissement) emballés par paquets de 6 ou 8 dans des sacs à congélation Ultra Zip Albal®.

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